לא ברור מי טבע את הביטוי "ישן כמו תינוק". בכל מקרה, סביר להניח שהוא לא היה הורה…
כולנו שואפים להרדים את התינוק שלנו בקלות ולאפשר לו (ולנו…)שנת לילה טובה ורציפה. אולם ברוב המקרים, מדובר במשימה לא פשוטה. אין פלא, אם כן, שהצטברו כל כך הרבה מיתוסים סביב הנושא.
וכרגיל כשמדובר במיתוסים, לא כולם נכונים. אז הגיע הזמן לעשות סדר ולנפץ סופית כמה מהנפוצים שבהם:
1 – תנומות במהלך היום פוגעות בשנת הלילה של התינוק
לא נכון. הורים רבים מאמינים כי דילוג על תנומת צהריים יוביל לכך שהתינוק יהיה עייף יותר לקראת הערב וכך יירדם בקלות לשנת לילה ארוכה ורציפה. מחקרים מראים כי ההיפך הוא הנכון: תינוק הזקוק לתנומות במשך היום והן אינן מתאפשרות לו, יפתח עייפות יתר לקראת שנת הלילה ויתקשה להירדם.
לכן, מומלץ לאפשר לתינוק לישון במשך היום במידה שהוא זקוק לכך, ולקראת שנת הלילה להפחית ככל האפשר גירויים כגון רעשים ומשחקים נמרצים. לאחר האמבטיה, כדאי לערוך טקס שינה קצר ולאפשר לתינוק להתחיל את תהליך ההירדמות. אם תתנהלו על-פי שגרה קבועה לפני השינה, תייצרו אצל התינוק תחושות של יציבות וביטחון ותקנו לו הרגלי שינה טובים יותר.
2- ארוחה כבדה לפני השינה תורמת לשינה טובה ועמוקה יותר
לא נכון. גם כאן, ההיפך הוא הנכון. ארוחה כבדה לפני השינה גורמת לגוף להשקיע אנרגיות ומאמץ בפירוק ובעיכול המזון. ההכבדה על מערכת העיכול מפריעה לגוף התינוק לשקוע למצב רגוע ורפוי הנחוץ לשינה טובה ורציפה ולכן רוב הסיכויים שהוא יתעורר בלילה גם אם אינו רעב.
3 – מובייל מעל המיטה או הטלוויזיה יעזרו לתינוק להירדם מהר יותר
לא נכון. תינוקות אמנם נראים מהופנטים למראה מובייל או טלוויזיה ולכן נדמה לנו שהם רגועים יותר, אך בפועל הם מייצרים עבורם עומס של גירויים, המורכב מקולות, תנועה, אורות, צבעים ועוד. הגירויים הללו מונעים הירגעות ועשויים לפגוע בשינה. בדיוק כמו אצל מבוגרים, לקראת השינה ובמהלך ההירדמות מומלץ להמעיט בגירויים חיצוניים וליצור עבור התינוק סביבה רגועה ושלווה יותר. ניתן ללטף אותו, לשיר לו שיר ערש או כל דבר אחר שירגיע אותו ויאפשר לו הירדמות קלה ורגועה.
4 – הנקה פוגעת בהרגלי השינה
לא נכון. אין קשר בין הנקה לבין הקניית מיומנויות שינה. גם תינוק יונק וגם כזה שאוכל מבקבוק יכולים ללמוד להירדם עצמאית ולישון רצוף בין ההאכלות.
5- תינוקות חייבים שקט מוחלט על מנת להירדם
לא נכון. עוד בהיותם ברחם, מתרגלים עוברים לרעשים מסוגים רבים: פעימות הלב, קול זרימת הדם, קולות האם והסביבה ועוד. למעשה, תינוקות רגילים לרעשים שונים באופן טבעי ולכן ניתן להבחין כי רבים מהם ישנים טוב יותר דווקא כאשר ישנם רעשים מונטוניים מסביב. לכן, רעשים כגון אלה שמפיקים מכונת כביסה, מקרר, מזגן וכדומה, לרוב אינם מפריעים לשנת התינוק כך שאין צורך לשמור על דממה מוחלטת. "רעש לבן" בהחלט עשוי לסייע לתינוק לישון בשלווה.
6 – בלילה כדאי להחליף את בקבוק החלב בבקבוק מים
לא נכון. צעד זה אינו מומלץ מכיוון שפעולת היניקה היא זו שמרגיעה את התינוק ובסופו של דבר הוא עלול לפתח תלות גם בבקבוק המים, כך שהוא עשוי להפוך לגורם נוסף ממנו תצטרכו לגמול אותו. מעבר לכך, עודף שתייה לכשעצמו מוביל ליקיצות במהלך הלילה ולכן אינו מומלץ. השאלה הראשונה – עד איזה גיל יש צורך בהאכלת לילה….
7 – כל התינוקות לומדים בעצמם בסופו של דבר איך לישון טוב יותר
לא נכון. חלקם אכן מלמדים את עצמם כיצד להירדם ולישון טוב יותר, אך חשוב לדעת כי רובם דווקא זקוקים לעזרה על מנת לסגל הרגלי שינה טובים יותר ולרכוש מיומנות שינה. לכן חשוב לעזור להם באמצעות הקפדה על שגרה תומכת והרגלי שינה נכונים, כבר מגיל הינקות. תינוקות שלא רכשו מיומנויות שינה בשנות חייהם הראשונות, עשויים להפוך לילדים ולמבוגרים המתקשים להירדם באופן עצמאי.
לסיכום:
אפשרו לתינוק תנומות במהלך היום אם הוא חפץ בכך וצרו שגרת ערב מוכרת, בטוחה ורגועה ככל האפשר, ללא גירויים מיותרים. בדיוק כמוכם, גם התינוק שלכם מתעורר במהלך הלילה אך לרוב הוא עדיין לא יודע להרדים את עצמו לבד, ולכן יש לעזור לו לפתח הרגלי שינה טובים ככל הניתן. והכי חשוב: זכרו כי אתם מכירים את התינוק שלכם טוב יותר מכל אחד אחר, ולכן נסו לסמוך גם על האינטואיציה הבריאה שלכם.
לילה טוב…
מאמרים נוספים של דר' שמואל גור:
