בצקות ברגליים בהריון: 11 טיפים לטיפול והקלה

היריון היא ללא ספק תקופה יפה ומרגשת, בה נשים רבות מרגישות בשיאן, ומספרות על החיבור לגוף ולעובר ועל הציפייה ללידה. אך עבור חלק מהנשים, היריון טומן בחובו גם תופעות פחות נעימות, הנובעות מהשינויים המשמעותיים שעובר גופן.

מה זה בצקות ברגליים בהריון?

אחת מתופעות אלו היא בצקות – המתבטאת בנפיחות באיבר בו היא מופיעה. בצקת היא למעשה תוצאה של הצטברות נוזלים מחוץ לכלי הדם, כאשר אחד האזורים השכיחים בהם מופיעות בצקות בהיריון הוא הרגליים, בעיקר מהברך ומטה.

בצקות היא אחת התופעות הנפוצות בהיריון, וההערכה היא שכ-30% מהנשים סובלות מבצקות ברגליים או באזורים אחרים בגוף, במהלך ההיריון.

מה גורם לבצקות בהריון?

שינויים הורמונליים שמתרחשים בגוף האישה בזמן ההיריון, מובילים לייצור כמות גבוהה מהרגיל של דם ונוזלי גוף, במטרה לספק את צרכיו של העובר ולהכין את גוף האישה ללידה. עודף נוזלים אלו מובילה בתורה להתרחבות ורידים ולהיווצרות הבצקת. מזג אוויר חם, לחץ הרחם על האגן והרגליים, עמידה ממושכת ונטייה משפחתית לבצקות, יכולים גם הם להשפיע על היווצרות בצקות ברגליים. בצקות יופיעו לרוב בטרימסטר השלישי להיריון, ועלולות להימשך עד ללידה ולעתים גם מעט אחריה.

קשור: בעיות שינה בהריון – 4 טיפים לטיפול יעיל

איך לדעת שמדובר בבצקת?

טיפול בבצקות ברגליים בהריון: 11 טיפים שיכולים לעזור לך

ריכזנו עבורך מספר עצות שימושיות ומועילות, שיסייעו לך בהפחתת הנפיחות ברגליים במהלך ההיריון.

• הקפידי על שתייה מרובה – שני ליטר ליום לפחות. זה אמנם יפתיע אותך, אבל צריכה מרובה של נוזלים מסייעת בהפחתת בצקות.
• צרכי מזונות עשירים באשלגן – האשלגן ידוע ביכולתו להפריש נוזלים ולמנוע את צבירתם בגוף. אשלגן תוכלי למצוא בבננות, עגבניות, אבוקדו, תפוחי אדמה ועוד.
• מצאי איזון בשגרה – היריון הוא לא מחלה, אך מצד שני לא מומלץ לבצע מאמץ גופני שאינך מורגלת בו, בחודשי ההיריון. לכן, חשוב למצוא את האיזון שיאפשר לך לשלב רגעי מנוחה לגוף ולנפש בשגרת היום-יום שלך,.
• מזג האוויר חם? העדיפי לשהות באזורים ממוזגים וצמצמי את השהייה בחוץ ככל הניתן.
• הנוחות שלך לפני הכל – בחרי בנעליים נוחות שאינן לוחצות או בעלי עקב גבוה, ובמכנסיים רפויים, בייחוד בחלק התחתון של הרגל.
• תני מנוח – המנעי מעמידה ממושכת, והקפידי על מנוחה יומית לרגליים והרמתן.
• פעילות גופנית – שחיה והליכה ממריצים את זרימת הדם ומומלצים לסובלות מבצקות ברגליים.
• שהייה במים – מחקר שבוצע בתחום מצא כי שהיה במים והתעמלות קלה במים מקלה על בצקות (נטרופדיה)
• יש עדויות לכך שצמצום צריכת הקפאין היומית יכולה לסייע בהפחתת הבצקות.
• העזרי בצמחי מרפא – הנטורופתיה מציעה מגוון תרופות מן הטבע, שעשויות לסייע בהפחתת כמות הנוזלים המצטברת בגוף בהיריון. ישנם מספר צמחי מרפא שיוכלו לסייע לך בהתמודדות עם בצקות:

1. עלי סרפד – ידועים כמסייעים בספיגת נוזלים, תומכים במצבי אנמיה ויתר לחץ דם ונוגדי דלקות. 
2. דבקה זיפנית וציפורן החתול – צמחים המסייע בניקוז לימפטי, בניקוי רעלים ובחיזוק כלי הדם. צריכת תה ירוק עשויה גם היא להקל על הנפיחות. 
3. צמחי מרפא משתנים – צמח שן האיר וכרפס ריחני (סלרי) ידועים בפעילותם המשתנת ולכן מתאימים גם לטיפול בבצקות.

בכל מקרה מומלץ להתייעץ עם נטורופת והרופא המטפל טרם השימוש.

• עיסוי לימפטי – מטרת העיסוי לנקז את הנוזלים העודפים דרך מערכת הלימפה בגוף, ולהמריץ את זרימת הדם ותפקוד בלוטות הלימפה. 

מתי יש לפנות לרופא?

ישנם מספר מקרים שהופעתם לצד בצקת מחייבת פנייה לרופא המטפל בהקדם. היי קשובה לגופך ושימי לב במידה ומתקיימות אחת או יותר מתופעות אלו:

• נפיחות הולכת וגדלה, שחורגת ממה שהיה עד כה.
• לצד הבצקת ברגליים, מתנפחות גם הפנים או הידיים.
• כאב ראש חריג, טשטוש ראייה או לחץ דם גבוה – אלו תסמינים המופיעים ברעלת היריון. אם את חשה באחד או יותר מהם – גשי מיד לרופא המטפל.
• בצקות בגדלים השונים משמעותית בין שתי הרגליים – הדבר עלול להעיד על בעיה הנוגעת לוורידים.

בצקות ברגליים חולפות לרוב מאליהן מספר ימים עד שבועות ממועד הלידה. במידה והנפיחות אינה פוחתת לאחר תקופה זו, מומלץ לפנות לייעוץ רפואי.

הטיפול בבצקות ברגליים בהריון במרכז רפואות

כאמור הופעת בצקות בהריון הינה תופעה שכיחה אך החדשות הטובות הן שאת יכולה לעזור לעצמך ואנחנו יכולים לעזור לך!

השילוב בין דיקור, פורמולות צמחים וטיפול מגע (שיאצו טווינא) יקל עלייך וישפיעו על תנועת הנוזלים בגוף.

ניתן להגדיר את הבצקות כנוזלים שלא נמצאים במקומם והופעת בצקות ברפואה הסינית מתייחסת לרוב ליציאה מאיזון או פגיעה בפעולה של אחד האיברים האנרגטיים Pi/ Shen/ Gan.

• חולשת Pi (איבר אנרגטי של טחול/ לבלב) שלא מצליח לבצע התמרה נכונה של הנוזלים המגיעים מהתזונה ולהפוך אותם לאנרגיה זמינה לגוף ולדם, ולשלוט על תנועתיות הנוזלים בגוף כך שהנוזל הופך ללחות.

• חולשה של Shen (איבר אנרגטי הקשור לכליות), ישנו קשר ישיר בין התמרת נוזלים ממערכת העיכול לבין הנעה של הנוזלים בגוף, הכליות ממוקמות בפלג הגוף התחתון אחראיות על משק הנוזלים בגוף. הן מעלות את הנוזלים התקינים (הטהורים) לריאות להפצה לכל הגוף והנוזלים העכורים יתפנו מהגוף ע״י שלפוחית השתן. כאשר ישנה בעיה במשק הנוזלים הם יצטברו בפלג גוף תחתון ויהפכו לבצקות.

• תקיעות בתנועה Gan (איבר אנרגטי הכבד) אחראי לפי הרפואה הסינית סירקולציה תקינה של הדם בגוף.

כאשר תנועת איברים אלו נפגעת הנוזלים עומדים ודוגרים במקומם כך שנוכל לראות תופעות של מערכת העיכול במידה והטחול מעורב כמו תיאבון ירוד, כבדות, יציאות רכות.

חולשת יאנג (תנועה, חום) הכליות מתבטא בסימנים של קור וחולשה בפלג גוף תחתון, כאב גב תחתון וכאשר תהיה פגיע בסירקולציה של הכבד נראה סימנים כמו סחרחורות, כבדות פיזית ומנטלית ושתן מועט.

כל אלו יציגו לנו תמונה רחבה, בנוסף לכלי אבחנה כמו דופק ולשון וכך נוכל לדייק את הטיפול ואת ההמלצות הנוספות.

הנוזלים מצטברים לרוב ברגליים, הנוזלים העומדים יוצרים לחות וחום ולכן מומלץ לשלב בטיפולים שיטות מגע שונות (שיאצו/ טווינא/ רפלקסולוגיה) ולהוסיף תנועתיות ביום יום כמו הליכה, ריקוד, מגע עמוק באיזור ע״מ להניע את הלחות, הדם ולווסת את מערכת הנוזלים בגוף.

כל אלו יכולים להביא לתוצאות נפלאות לאחר הטיפול.