היריון היא ללא ספק תקופה יפה ומרגשת, בה נשים רבות מרגישות בשיאן, ומספרות על החיבור לגוף ולעובר ועל הציפייה ללידה. אך עבור חלק מהנשים, היריון טומן בחובו גם תופעות פחות נעימות, שמבקשות תשומת לב והקשבה אחרת ונובעות מהשינויים המשמעותיים שעובר גופן.
מה זה בצקות ברגליים בהריון?
אחת מתופעות אלו היא בצקות – המתבטאת בנפיחות באיבר בו היא מופיעה. בצקת היא למעשה תוצאה של הצטברות נוזלים מחוץ לכלי הדם, כאשר אחד האזורים השכיחים בהם מופיעות בצקות בהיריון הוא הרגליים, בעיקר מהברך ומטה.
בצקות היא אחת התופעות הנפוצות בהיריון, וההערכה היא שכ-30% מהנשים סובלות מבצקות ברגליים או באזורים אחרים בגוף, במהלך ההיריון.
התחושה הזו של כבדות ונפיחות יכולה להיות לא רק פיזית – אלא גם חוויה כללית של עומס בגוף שמרמז להתחיל להתיידד ולתרגל התמודדות עם עומסים שעתידים להגיע בחיים שמשתנים עכשיו משמעותית.
מה גורם לבצקות בהריון?
שינויים הורמונליים שמתרחשים בגוף האישה בזמן ההיריון, מובילים לייצור כמות גבוהה מהרגיל של דם ונוזלי גוף, במטרה לספק את צרכיו של העובר ולהכין את גוף האישה ללידה. עודף נוזלים אלו מובילה בתורה להתרחבות ורידים ולהיווצרות הבצקת. מזג אוויר חם, לחץ הרחם על האגן והרגליים, עמידה ממושכת ונטייה משפחתית לבצקות, יכולים גם הם להשפיע על היווצרות בצקות ברגליים. בצקות יופיעו לרוב בטרימסטר השלישי להיריון, ועלולות להימשך עד ללידה ולעתים גם מעט אחריה.
הגוף עובד בעומס גדול, ולפעמים זקוק לעזרה כדי להניע את מה שהצטבר.
איך לדעת שמדובר בבצקת?
הופעת בצקות בהיריון היא תופעה שכיחה ונורמלית לחלוטין. עם זאת, נפיחות ברגליים עלולה להעיד לעתים על מצב המחייב בירור וטיפול רפואי, כדוגמת רעלת הריון או סוכרת הריון. ישנה דרך פשוטה לאבחן אם אכן מדובר בבצקת: לחצי עם האצבע על אזור הבצקת. במידה ונשארת גומה במקום הלחיצה – סביר להניח שמדובר בבצקת הנובעת מהצטברות נוזלים.
טיפול בבצקות ברגליים בהריון
ריכזתי עבורך מספר עצות שימושיות ומועילות, שיסייעו לך בהפחתת הנפיחות ברגליים במהלך ההיריון.
- הקפידי על שתייה מרובה – שני ליטר ליום לפחות. זה אמנם יפתיע אותך, אבל צריכה מרובה של נוזלים מסייעת בהפחתת בצקות.
- מצאי איזון בשגרה – היריון הוא לא מחלה, אך מצד שני לא מומלץ לבצע מאמץ גופני שאינך מורגלת בו, בחודשי ההיריון. לכן, חשוב למצוא את האיזון שיאפשר לך לשלב רגעי מנוחה לגוף ולנפש בשגרת היום-יום שלך,.
- הפחתת סטרס – סטרס מונע מהגוף לשחרר נוזלים עודפים
לפעמים האיזון מתחיל דווקא בהאטה – הנחת יד על הגוף והסכמה לא לעשות. - שילוב נשימה מודעת – נשימה איטית ורגועה לאורך היום מחזירה את הגוף לאיזון ומקלה על ההחזר הורידי
- איזון הטמפרטורה – מזג האוויר חם? העדיפי לשהות באזורים ממוזגים וצמצמי את השהייה בחוץ ככל הניתן.
- הנוחות שלך לפני הכל – בחרי בנעליים נוחות שאינן לוחצות או בעלי עקב גבוה, ובמכנסיים רפויים, בייחוד בחלק התחתון של הרגל.
- הרמת הרגליים – המנעי מעמידה ממושכת, והקפידי על מנוחה יומית לרגליים והרמתן.
- פעילות גופנית – שחיה והליכה ממריצים את זרימת הדם ומומלצים לסובלות מבצקות ברגליים.
- הפחתת קפאין – יש עדויות לכך שצמצום צריכת הקפאין היומית יכולה לסייע בהפחתת הבצקות.
צריכת קפאין בהריון בכל מקרה לא מומלצת ומוגבלת ל 150 – 200 מ"ג קפאין ביום (כוס או שתיים נס קפה או תה ) - עלי סרפד – ידועים כמסייעים בספיגת נוזלים, תומכים במצבי אנמיה ויתר לחץ דם ונוגדי דלקות.
לגבי צמחים נוספים מומלץ להתייעץ עם נטורופת והרופא המטפל טרם השימוש. - עיסוי לימפטי – מטרת העיסוי לנקז את הנוזלים העודפים דרך מערכת הלימפה בגוף, ולהמריץ את זרימת הדם ותפקוד בלוטות הלימפה.
מגע עדין ומותאם מנקז את הנוזלים וגם מרגיע באופן ככלי את הגוף ומקל עליו להשיב יותר איזון בתקופה של שינויים רבים שהוא חווה.
מתי יש לפנות לרופא?
ישנם מספר מקרים שהופעתם לצד בצקת מחייבת פנייה לרופא המטפל בהקדם. היי קשובה לגופך ושימי לב במידה ומתקיימות אחת או יותר מתופעות אלו:
נפיחות הולכת וגדלה, שחורגת ממה שהיה עד כה.
לצד הבצקת ברגליים, מתנפחות גם הפנים או הידיים.
כאב ראש חריג, טשטוש ראייה או לחץ דם גבוה – אלו תסמינים המופיעים ברעלת היריון. אם את חשה באחד או יותר מהם – גשי מיד לטיפול רפואי
בצקות בגדלים השונים משמעותית בין שתי הרגליים – הדבר עלול להעיד על בעיה הנוגעת לוורידים.
הבשורה הטובה והמרגיעה
בצקות ברגליים חולפות לרוב מאליהן מספר ימים עד שבועות ממועד הלידה. במידה והנפיחות אינה פוחתת לאחר תקופה זו, מומלץ לפנות לייעוץ רפואי.
הטיפול בבצקות ברגליים בהריון במרכז רפואות
כאמור הופעת בצקות בהריון הינה תופעה שכיחה אך החדשות הטובות הן שאת יכולה לעזור לעצמך ואנחנו יכולים לעזור לך!
כשנותנים לגוף את התנאים הנכונים – הוא יודע לחזור לאיזון ויכולה להיות הטבה משמעותית
השילוב בין הדיקור הסיני והטיפול במגע קשוב (רפלקסולוגיה, טווינא) יקל עלייך וישפיעו על תנועת הנוזלים בגוף.
הגישה לטיפול בבצקות בהריון לפי הרפואה הסינית
לפי הרפואה הסינית נאבחן את הופעת הבצקות ע״י מיקום והופעתם במקומות שונים בגוף, נאבחן את הסימפטומים הנוספים הנלווים לבצקות ונאבחן יחד את הפונקציה שיצאה מאיזון.
ניתן להגדיר את הבצקות כנוזלים שלא נמצאים במקומם והופעת בצקות ברפואה הסינית מתייחסת לרוב ליציאה מאיזון או פגיעה בפעולה של אחד האיברים האנרגטיים Pi/ Shen/ Gan.
חולשת Pi (איבר אנרגטי של טחול/ לבלב) שלא מצליח לבצע התמרה נכונה של הנוזלים המגיעים מהתזונה ולהפוך אותם לאנרגיה זמינה לגוף ולדם, ולשלוט על תנועתיות הנוזלים בגוף כך שהנוזל הופך ללחות.
חולשה של Shen (איבר אנרגטי הקשור לכליות), ישנו קשר ישיר בין התמרת נוזלים ממערכת העיכול לבין הנעה של הנוזלים בגוף, הכליות ממוקמות בפלג הגוף התחתון אחראיות על משק הנוזלים בגוף. הן מעלות את הנוזלים התקינים (הטהורים) לריאות להפצה לכל הגוף והנוזלים העכורים יתפנו מהגוף ע״י שלפוחית השתן. כאשר ישנה בעיה במשק הנוזלים הם יצטברו בפלג גוף תחתון ויהפכו לבצקות.
תקיעות בתנועת ה- Gan (איבר אנרגטי הכבד) אחראי לפי הרפואה הסינית סירקולציה תקינה של הדם בגוף.
כאשר תנועת איברים אלו נפגעת הנוזלים עומדים ודוגרים במקומם כך שנוכל לראות תופעות של מערכת העיכול במידה והטחול מעורב כמו תיאבון ירוד, כבדות, יציאות רכות.
חולשת יאנג הכליות (כלומר החלשות של תנועה וחום) תתבטא בסימנים של קור וחולשה בפלג גוף תחתון, כאב גב תחתון וכאשר תהיה פגיע בסירקולציה של הכבד נראה סימנים כמו סחרחורות, כבדות פיזית ומנטלית ושתן מועט.
כל אלו יציגו לנו תמונה רחבה, בנוסף לכלי אבחנה כמו דופק ולשון וכך נוכל לדייק את הטיפול ואת ההמלצות הנוספות.
הנוזלים מצטברים לרוב ברגליים, הנוזלים העומדים יוצרים לחות וחום ולכן מומלץ לשלב בטיפולים שיטות מגע שונות (שיאצו/ טווינא/ רפלקסולוגיה) ולהוסיף תנועתיות ביום יום כמו הליכה, ריקוד, מגע עמוק באיזור ע״מ להניע את הלחות, הדם ולווסת את מערכת הנוזלים בגוף.
כל אלו יכולים להביא לתוצאות נפלאות לאחר הטיפול.
לסיכום
הבצקות הן סימפטום נפוץ, דרך של הגוף לסמן עומס, לבקש תנועה, ולעיתים גם לעצור רגע ולהקשיב.
כשאנחנו לומדות מה יאפשר לאיזון להתרחש זה מקל על הבצקות ומפחית אותן ואת הכאב ואי הנוחות שהן יוצרות
בטיפול אני משלבת לצד הדיקור הסיני גם מגע קשוב (רפלקסולוגיה, טווינא) וטכניקות נשימה – כדי לאפשר לגוף להניע את הנוזלים, אבל גם כדי לחזק את כלל מערכות הגוף ולהכין את הגוף ונפש לקראת הלידה.
ככל שאישה מגיעה לאתגר הזה חזקה ומאוזנת יותר ככה גובר הסיכוי לעבור אותה כחוויה טובה ומעצימה יותר. ובכל מקרה זו לא רק הקלה פיזית, אלא חוויה של חיבור מחדש לגוף המשתנה.
