על מנת ללמוד הכי טוב על עצמנו, צרכינו, ייעודינו, על מה שהיה ואולי קצת על מה שצפוי, אין צורך לעשות תואר ד"ר או פרופסורה. כל שצריך זה לצאת לטבע ולהתבונן על בעלי חיים אשר דומים לנו מבחינה ביולוגית – משפחת היונקים.
משפחת היונקים מאופיינת במנגנונים הורמונליים דומים לאדם, ביניהם הורמון השינה מלטונין. הם גם מצויידים במערכת עיכול דומה, ארוכה מאוד, ותואמת את אופיים (ואופיינו) ההרביוורי (Herbivors) כלומר יצורים הניזונים בעיקר מהצומח אך רובם אינם טבעונים מוחלטים, ומתוך 90 שנות חיים בפוטנציה אמורים לישון כ- 30 שנה (שזה 8 שעות בלילה, בממוצא 7 עד 9 שעות).
מהי אינסומניה?
בני אדם אימצו לעצמם הרגלים שאינם בהכרח "טיבעיים" והינם אופיניים רק לבני אדם, למשל נהיגה, שתיית חלב של חיה אחרת ושלא בגיל ינקות, לבוש שאינו פרווה טיבעית וכודמה, אבל נתמקד בנושא בעיות שינה ואינסומניה ונציין מס' אטיולוגיות (סיבות) שכיחות להיווצרותה אבל תחילה חשוב להבין, מהי בכלל אינסומניה או הפרעת שינה?
הפרעת שינה יכולה להיות קושי בהירדמות, הירדמות קלה עם התעורריות רבות בלילה, שינה רציפה עם יקיצה מוקדמת מידי נניח 3-4 לפנות בוקר, וכו'.
חשוב לזכור: כל התופעות הללו יכולות להיות גם סימפטומים של בעיה אחרת. לדוגמה:
- הגעתי לגיל המנופאוזה ואני מתקשה להירדם – הסיבה לבעיות השינה – חוסר איזון הורמונלי
- יש לי חוסר איזון בבלוטת התריס – הסיבה לבעיות השינה – בלוטת התריס
- hש סכרת או קדם סכרת ואני צמאה בלילה – הסיבה לבעיות שינה – סוכר לא מאוזן.
- יש לי צניחת שלפוחית / ערמונית מוגדלת ואני מתעורר/ת בלילה לשתן – הסיבה לבעיות השינה – שלפוחית השתן.
- ועוד..
