מתכון ירקות קטן עשיר ברכיבים התומכים במערכת החיסון.

הכרישה (פראסה), ירק ממשפחת הבצל, מכילה מרכיבים התומכים ומווסתים את מערכת החיסון כגון הפלבנול קוורציטין וסיבי אינולין.

פטריות השיטאקי מכילות רכיבים תומכי חיסון רבים, ביניהם בטא גלוקנים וגרמניום.

השמיר שבמנה מפחית את הסיכוי לאי נוחות בטנית העלולה להתלוות לעיתים לאכילת פטריות וירקות ממשפחת הבצל.

מתכון אייל שפרינגר פטריות שיטאקי ופראסה

 

מרכיבים (לשתי מנות קטנות):

10 פטריות שיטאקי טריות או שרויות במים

1 כרישה חתוכה לפרוסות דקות

1/4 צרור שמיר קצוץ

2 שיני שום קצוצות

כף שמן זית

קורט פלפל שחור

חצי כפית מלח

אופן ההכנה:

מטגנים קלות את השום והכרישה במעט שמן זית עד לריכוך. מוסיפים את פרוסות השיטאקי, מערבבים ומכסים במכסה. מבשלים על אש בינונית כ-10 דקות. מערבבים פנימה את השמיר, הפלפל והמלח ומגישים חם או בטמפרטורת החדר.

ניתן להגיש לצד ארוחה כמנת ירקות, להניח על לחם כממרח או לערבב לתוך דגן מבושל כגון אורז.

בתיאבון.

למתכונים נוספים: אתר TEF של אייל שפרינגר

אייל שפרינגר
אייל שפרינגר

מטפל ברפואה סינית והרבליסט קליני. מתמחה בטיפול באמצעות תזונה, צמחי מרפא ותוספים בגישה המשלבת רפואות מסורתיות כגון רפואה סינית, מאקרוביוטיקה ואיורוודה עם ידע מבוסס מחקר. מנהל לשעבר של המרכז לרפואה משולבת משלימה למטופלי סרטן, במרכז הרפואי תל אביב (איכילוב).

למידע נוסף >

    פניה למומחים של רפואות

    קביעת פגישה
    צוות המומחים
    שיטות טיפול
    יצירת קשר
    הצטרפו לקבוצת הפייסבוק

    לנצח את המשקל הגבוה עם תכנית Be.Eat.Well מבית רפואות

    התכנית בליווי צמוד של המומחים שלנו וכוללת 4 שלבים מותאמים אישית המבוססים על הרפואה הסינית, כדי להבטיח הצלחה שתישאר אתכם לאורך זמן

    רוצה לשמוע עוד? השאר\י פרטים כאן >>

    לפרטים נוספים על התכנית לחצו כאן.

    פתיחת שיחה עם נציג
    שוחחו איתנו
    שלום!
    נשמח לעזור לך, לחץ/י כאן ליצירת קשר בווטסאפ 👇